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中年男性更年期保健方法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:06:52 阅读: 来源:多功能电热锅厂家

中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可达到有效补充钙质的目的。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后和牛奶或豆浆一起饮用,这样,营养成分更容易被人体吸收。

黑豆奶当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。特别推荐黑豆奶。

羊肉性欲减弱是大多男人进入更年期后出现的症状。应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

更年期的男人要注意保健,注重饮食方面的选择。

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