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瘦成闪电并非易事最适合懒人减肥的4个微动作-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 11:56:31 阅读: 来源:多功能电热锅厂家

导读:到了冬季人们运动的劲头有所消退,纷纷犯起懒来。这时做什么运动减肥好?下面推荐几个最适合懒人减肥的微动作。

到了冬季,人们易犯“秋乏”,能坐就不站,能躺就不坐。懒细胞遍布全身,人们提不起积极性去参加运动。如此不爱动,如何减肥好?对于懒人而言,要想运动减肥一些生活上的微动作最适合不过。

1.坐下时提起脚跟

具体做法:

两脚自然摆放,提起脚跟,然后放下,如此循环多次。

2.走路时跨大步伐

具体做法:

腰背挺直,手臂大幅度摆动,两腿跨开,步伐加大,步速加快。

3.起床时伸个懒腰

具体做法:

双手尽量向上伸展,脸向上看,背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”,重复两次,每次15秒。然后换呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”,做两次,一次15秒。

4.睡前拉伸运动

具体做法:

右侧卧,用右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸左大腿至最大限度并坚持10秒钟,左右各重复3组。

以上微小的动作并不费力,只要坚持,你能够收获意想不到的效果。但是,要瘦成一道闪电并非易事,单凭这些动作是不够的。除了坚持基本有氧运动外,还要节制饮食。懒归懒,嘴巴还是得管好!

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